母乳喂养建议

孕期的身体变化



Mum with hand on her pregnant bump

由于孕期激素水平的变化,孕妇除了腹部隆起外,身体其他部位发生变化也是常见现象。

如果您比较幸运,那么怀孕期间肌肤会闪现“孕期光彩”,但并非所有孕妇都有这种运气。您可能会出现更多令人沮丧的变化,但重要的是,请记住一旦宝宝诞生后,大部分的不良现状都会消失。

晨吐和反胃

这种情况通常始于怀孕后的第6周,一般会在第12至14周后有所缓解。然而不能保证所有人的情况都会好转,反胃和呕吐的症状可能持续更长时间。不幸的是,“晨”这个字用得并不恰当,因为孕吐并不限于清晨!大约80%的孕妇都会出现孕吐,少量多餐、多饮水、吃些姜饼和按压手部都有助于缓解孕吐症状。但如果情况始终没有好转,且孕妇体重不断下降,请向医疗保健的专业人士寻求帮助。

孕期的皮肤变化

皮肤可能会出油并长出大量的妊娠斑,或者皮肤干燥瘙痒,这些都是正常的情况,但如果皮肤瘙痒面积较大且难以忍受,请咨询您的医生或助产师,因为这可能是被称为“孕期胆汁淤积症”的罕见肝脏疾病。“妊娠斑”(黄褐斑)是指浅肤色孕妇的面部和颈部出现深色的斑点,而深肤色孕妇的面部和颈部出现浅色的斑点,一般出现在孕中期。应注意防晒,因为日晒会加速斑点生长情况。妊娠斑一般会在产后消失。

妊娠纹

我们先来看看统计学的数据:10个孕妇中有9个人会出现妊娠纹,所以您也有可能长妊娠纹。

妊娠纹是皮肤表面的细纹,通常出现在腹部、臀部和大腿上。为了容纳不断长大的胎儿,您的身体也在发生变化,身体上肯定会有一些明显的改变。有研究指出如果近亲(即母亲)有妊娠纹,那么您出现妊娠纹的机率也会增加。妊娠纹刚出现时呈红色或紫色,这完全正常现象。当皮肤再次收缩时,您会发现妊娠纹最终变为银白色。怀孕期间,您可以采取一些方法来舒缓和滋润皮肤。

没有什么神奇的方法可以预防妊娠纹形成,但控制体重增长的速度、定期进行轻度运动、保证饮食健康无疑是明智之举。乳霜、凝露和乳液均可以用于缓解妊娠纹,画圈按摩出现妊娠纹的部位、在按摩时始终向上提拉,能增加血液循环,有效消除妊娠纹。当然还有针对妊娠纹的激光和美容术(这是有代价的!)。

牙齿

怀孕期间,您的牙龈会变软,因此更容易感染和出血。建议孕妇在孕早期可以进行齿科检查,预防各种口腔疾病。

初乳

一旦怀孕后,乳房将开始发生变化,为宝宝的哺育做准备。

怀孕期间,您的乳房将发生变化,产后也恢复不到产前的状态。在怀孕早期,乳头可能敏感或疼痛,乳房甚至可能胀大,这通常是怀孕的外在表现。

在怀孕后期,您的乳头颜色会变深,原因是新生儿只能看清黑白两色。乳头变深有利于宝宝找到乳头。

乳晕周围可能出现细小的凸起,它们将产生一种油性物质,在母乳喂养时起到清洁和保护乳头的作用。这种油性物质具有独特的气味,会吸引宝宝找到乳头。

宝宝出生后,您的乳房会增加一两个罩杯,这是因为怀孕期间乳腺组织会增加一倍。每人的情况各不相同,有些人的乳房会长得比其他人大,但请不要担心,乳房的大小并不影响乳汁的分泌。

初乳质地粘稠,颜色发黄,在您看来可能并不可口,但对于宝宝来说,这可是最重要的母乳。初乳富含大量的蛋白质和多种抗体,脂肪较少,这就是宝宝出生头三天所需要的所有物质。在宝宝出生后的头几天里,初乳将为宝宝提供抵抗力和必要的营养物质。

在宝宝出生三天后,初乳消失,“正常”的母乳开始分泌,此时,乳房丰盈饱满。

溢乳

很多孕妇在怀孕期间会忽视溢乳问题,一些准妈妈在分娩前就出现溢乳。因个人情况不同,有人会在怀孕早期溢乳,有人则在预产期间,这些都属正常现象。有些妈妈甚至发现一侧乳房会溢乳,而另一侧不会!

从乳房溢出的物质是初乳的浓缩乳汁,溢乳量的多少不会影响宝宝出生后的乳汁分泌。

您可以根据溢乳量的多少选择防溢乳垫,但必须定期更换。如果溢乳量较少,那在文胸内塞少量纸巾就能解决问题。

如果发现溢乳中有血丝,请咨询您的妇产科医生。

怀孕期间,乳房可能增大一倍,因此胸部也可能出现妊娠纹。妊娠纹的形成因皮肤类型决定,有些妈吗的皮肤弹性较好,可能就不会出现妊娠纹。

在青春期,您可能已经经历过生长纹,因此直到妊娠纹刚出现的时候您会觉得很刺眼醒目,但随时间推移,会逐渐变淡。

保持乳房皮肤柔软滋润,定期使用保湿霜或专用于预防和消除妊娠纹的护肤油。

起身时头晕是正常的,拿东西的时候动作要缓慢。

头晕是怀孕期间的正常症状,尤其是怀孕早期。孕妇在整个孕期都可能出现头晕情况。

头晕的原因是体内的激素增加,导致血管扩张,使血液流向胎儿。然而,这会减缓您自己血流供应的速度,导致血压下降,而低血压的副作用就是头晕。

其他原因也会导致头晕,包括贫血或静脉曲张。血糖低也是头晕的原因之一,因为身体在适应代谢系统的变化时,一般会出现血糖下降的现象。

如果孕晚期还出现头晕的情况,很可能是因为子宫压迫血管,或因为采取仰卧的姿势导致胎儿压迫了某些静脉。

您可以采取多种方式来预防头晕,建议如下:

  • 站起时动作要缓慢。
  • 从孕中期开始,尽量不要仰卧,因为胎儿会压迫某些静脉。
  • 站立时间不宜过长,如果无法避免,请务必不断走动。
  • 确保经常食用富含铁的食物,两餐间隔时间不宜过长。
  • 最后,尽量避免沐浴或淋浴时水温过高。
  • 如果感觉头晕得快要晕倒,请深呼吸几次,打开窗户,确保温度不会过热。

若因头晕导致心悸、头痛或视线模糊,这可能是贫血的症状,贫血会影响妊娠。这种情况下,您应当向您的妇产科医生咨询。

当您感到头晕、腹痛或阴道出血时,请联系当地的医院,因为这可能是胎盘早剥、胎盘低置或异位妊娠的征兆。

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